ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ และเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) เกิดขึ้นได้จากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมักเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ และเกิดกล้ามเนื้ออักเสบ โดยเฉพาะบริเวณ คอ หลัง บ่า ไหล่ และข้อมือ ซึ่งอาการเหล่านี้ อาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดฮิตคนทำงานออฟฟิศ ส่วนใหญ่มีอาการอย่างไรบ้าง ?
– ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะบริเวณ มักมีอาการปวดแบบกว้าง ๆ ไม่สามารถที่จะระบุตำแหน่งที่ปวดได้อย่างชัดเจน และอาจมีอาการปวดร้าวทั่วไปในบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก
– ปวดหลังเรื้อรัง มักเป็นอาการที่พบบ่อย มักเกิดจากการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง นั่งไม่ถูกท่า นั่งหลังค้อม ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอเมื่อย เกร็งอยู่ตลอด รวมถึงงานที่ต้องยืนนาน ๆ
– ปวดตึงที่ขา หรือ เหน็บชา อาการชาเกิดจากการนั่งนาน ๆ ทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับ และทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
– ปวดตา ตาพร่า จากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือใช้สายตาเพร่งเล็งหนัก ๆ เป็นเวลานาน
– นิ้วชา นิ้วล็อค ปวดข้อมือ เกิดจากการออกแรงที่นิ้วมือมากๆ และบ่ยครั้ง ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท เกิดการเสียดสีจนอักเสบบริเวณเส้นเอ็น เกิดพังผืดทำให้ปวดปลายประสาทได้
– ปวดศรีษะเรื้อรัง หรือในบางครั้งมีอาการปวดหัวไมเกรนร่วมด้วย เกิดจากความเครียดมากเกินไป หรือการใช้สายตาเป็นระยะเวลานานเกินไป
รักษาออฟฟิศซินโดรม อย่างไรดี
– การยืดกล้ามเนื้อ ในขณะที่กำลังทำงานเป็นระยะ ๆ แบ่งเป็นการยืดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนบน สลับกับกล้ามเนื้อส่วนล่าง โดยเน้นกล้ามเนื้อที่เกิดอาการปวดบ่อย ๆ
– การนวดผ่อนคลาย หรือนวดโดยใช้ครีมแก้ปวด แปะแผ่นเจลประคบ
– หมั่นออกกำลัง เช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยทำให้เกิดการหมุนเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การหมุน การก้ม-เงย การออกกำลังกายแบบพิลาทิส จะทำให้ลดโอกาสบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง
– เครื่องกระตุ้นแม่เหล็กไฟฟ้า เป็นเทคโนโลยีที่มีการใช้เครื่องมือในการปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า มากระตุ้นระบบประสาท ซึ่งจะช่วยรักษา ลดอาการปวด อาการชา และอาการอักเสบ ให้ดีขึ้น